おはようございます。 安達です。 昨日、近くの体育館で介護予防のヨガ教室に行きました。 ヨガは初めての体験でしたが、思った以上にハードでした。 最初に、片鼻での呼吸法を教わり、座禅や胡坐など自由な姿勢で座って 呼吸を意識しながら瞑想を数分行いま…